我們或多或少都能在自己的身上發(fā)現(xiàn)這樣的影子——對(duì)陌生人極好，對(duì)戀人或家人，總是控制不住自己的態(tài)度，而且自己毫無察覺。

而這樣做的結(jié)果是，我們未必能增進(jìn)和那些陌生人的友誼，卻必然傷害了我們原本最應(yīng)該去在乎人的心。

面對(duì)陌生人，我們總會(huì)顧慮很多，擔(dān)心這句話是否得體，擔(dān)心哪個(gè)動(dòng)作會(huì)不會(huì)給人造成冒犯。我們盯著別人的臉色行事，唯恐哪點(diǎn)做得不好，惹得他不開心。

可每當(dāng)面對(duì)喜歡我們的人時(shí)，這樣的顧慮就像完全丟掉了似的，我們可以肆意地發(fā)泄情緒，可以口無遮攔地吐出傷害她的語言。

你只是仗著他們愛你，把他們的忍受當(dāng)成了理所應(yīng)當(dāng)，因?yàn)樗麄儛勰?，所以你以為可以做傷害他們的事?

殊不知，在你情緒中從口中吐出的每一話，都有可能是刺穿喜歡你的人心上的一把“小刀”，你的不留意，或許正在“凌遲”ta的心。

以下 4 個(gè)建議，能幫助你避免受到情緒影響，而對(duì)ta說出傷人的話：

01

把話“含”在嘴里

顧名思義，在你發(fā)脾氣前，緩上那么幾秒鐘。

就像運(yùn)動(dòng)完不能著急喝水，生氣的時(shí)候，也不要著急說話。

仔細(xì)想一想，現(xiàn)在說出去的話，以后會(huì)后悔嗎？是不是能換一種方式表達(dá)？

給自己一點(diǎn)點(diǎn)的緩沖時(shí)間，或許就能更理性的去處理眼前的事，而非感情用事。

02

追蹤自己的情緒

很多時(shí)候，就連我們自己都很難覺察自己的情緒，更多的是，等情緒宣泄過后，回過頭來才發(fā)現(xiàn)：噢，原來我剛剛發(fā)脾氣了。

這種無意識(shí)的行為就沒辦法改善嗎？不是的，我們可以借用學(xué)習(xí)上的一個(gè)方法——復(fù)盤，整理出一個(gè)情緒表。

“今天，回女朋電話語氣不好?！庇涗浽诒咀由?，回過頭來想，究竟是什么原因?qū)е滦那椴缓谩?

只要有意識(shí)地記錄，就能提高情緒的控制度。

在平時(shí)的學(xué)習(xí)當(dāng)中，也可以培養(yǎng)自己可以記錄的習(xí)慣，這樣做可以大大減少重復(fù)犯錯(cuò)的概率。

03

跳出自責(zé)的怪圈

我發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候我們想要發(fā)怒，并不是受到了外界的影響。

工作沒有很好地完成，你在心底暗罵自己；考試差幾分就能通過，你責(zé)怪自己平時(shí)沒有多努力幾分，考試的時(shí)候又沒有細(xì)心檢查。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，我們很多負(fù)面情緒的來源是我們自己，只有跳出這個(gè)自責(zé)的怪圈，才有可能清晰地審視自己，才有可能控制住自己發(fā)泄情緒的欲望。

04

站在對(duì)方的角度去思考問題

一個(gè)人如果能體諒對(duì)方的感受，就不會(huì)輕易傳播負(fù)面情緒。多考慮一下接受你情緒那方的感受，多多思考你們的過去，回憶發(fā)脾氣以后，她的感受。

如此一來，便能多冷靜幾分，說話做事也不會(huì)這么沖動(dòng)了。

你一定要記住，能傷害的，永遠(yuǎn)是甘愿被你傷害的人，而他們正是你最不應(yīng)該去傷害的。

別把糖果撒給路人，槍口對(duì)準(zhǔn)喜歡你的人。