焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨牀表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、尿頻、口干、出汗、尿急、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際、真實(shí)的威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

長期的焦慮還有可能會增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時(shí)候，病癥就會趁虛而入。而且長期焦慮會增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟疾病。并且死亡率比正常人高23%。

焦慮癥的患者應(yīng)多做減壓和放松，具體可以從這4點(diǎn)做起：

1、自我反?。?

有些焦慮癥的產(chǎn)生是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望過度壓抑，導(dǎo)致這種欲望存在于人的潛意識中，最終引發(fā)了焦慮癥。在焦慮癥發(fā)病時(shí)你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可減輕或消失。

2、增加自信：

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

3、避免服用某些藥物：

例如：口服避孕藥、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和胺基酸的食物，如魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也是有益的。

4、廣交良友：

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，朋友是良醫(yī)。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些富有幽默風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。

大家對于焦慮癥的自愈措施應(yīng)該有所了解了，焦慮癥疾病非常的復(fù)雜，會有較多的朋友遇到此病，從而內(nèi)心方面出現(xiàn)了焦躁的癥狀，焦慮癥的出現(xiàn)可以說是給患者朋友們的健康造成了及其嚴(yán)重的危害性的，為此我們一定要重視起來。希望可以分享給更多的人，讓更多的人了解自愈的方法。